《“开学了，如何给自己的焦虑减分”》观后感

焦虑，是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。临近开学，很多家长和孩子都面临返校的焦虑感，如何正确处理这种焦虑？2月3日晚上合肥一六八新店花园学校向广大家长推送了国家二级心理咨询师沈云侠老师的直播讲座《开学了，如何给自己的焦虑减分》，直击家长关心的问题，让大家受益匪浅。                                                                                                                

为什么每个人对开学的焦虑程度不同？针对这个问题，本次讲座的主讲人沈云侠老师就提到了一个关键因素:接触的事物与面对心态不同。比如同样的一场濛濛细雨，在心情愉悦与烦闷时大相径庭；一朵蔫了的花，在我们身心愉悦时总能发现它独有的美，但在生活或精神上受挫折时，反而会直接引发网络上所谓的“emo心理”。但是，这并不代表焦虑不好，相反，有研究显示，和完全不焦虑的人相比，有一定焦虑水平的人，学习效率更高，生活质量也更好。因此，当我们感受到一些焦虑时，并不需要感到十分困扰，这是每个人都会面对的正常现象。“适度的焦虑”会帮助我们保持对外界和自身的警觉，从而更好使我们提高自己，与环境和自身达到和谐共处的状态。

焦虑并不可怕，可怕的是将一个细微的问题“无限放大”，导致或间接导致最后深陷泥潭无法脱困。在生活中，就经常有人深受这种症状所折磨。在观看这次讲座之前，我就曾在我外公那听到过这样的故事：一个人走在沼泽地边，走着走着，突然看见一只白色的狐狸，那个人很惊奇，于是边走路边想着那只白狐狸，一直在想：我要是能捉住它该多好！但是他突然心里一寒，在沼泽地中，人哪有动物敏捷呢?所以那人就想忘记那只白狐狸，虽然那个人努力想忘记白狐狸，但他越想却越难遗忘......最终，再当他回过神来时，他却发现他竟深陷泥潭中了。

这就说明：焦虑也是有点危险的。但不必担心，缓解焦虑的办法沈云侠老师已经告诉我们了：1、与亲人/朋友吐露心声，真心相告自己的困扰。因为在这世上彼此最亲近莫过于亲人了，并且，每个家人之间都有那十分神奇的“心灵感应”，而平时最关心我们的大概率会是我们的好朋友，朋友们总能第一时间察觉到你的变化。2、 多做运动，不要久坐不动；这样不仅伤身，还会创造焦虑情绪、世界隔阂感。3、多做自己喜欢的事，有益于身心愉悦。

为什么大家都怕开学？开学，本应是一个喜悦，阳光明媚，欣欣向上，朝气蓬勃的场景。但绝大部分人都没完成第一个和最后一个。这也是大部分学生与家长焦虑产生的地方，或许有人觉得毫无压力，但大部分无一例外地都印证了沈云侠老师的话：他们只是自己没有意识到自己焦虑了而已。如果不信，不妨问问家人与朋友，你真的毫无紧张感吗？

焦虑产生点无非是开学的不适应或是无助感，比如：新知识很困难，假期还没玩够，害怕老师、作业、考试、繁琐的校园生活等等。但是回想起来，我们之前一直在经历这嘴上说着无趣却给我们带来无数快乐的校园生活，我们之中有人离开家乡，来到了这所学校；有人假期去自家饭店做帮工，在闲暇时间才能完成自己的作业；而我们所有人，一直在告别老朋友，又迎来了新朋友，又一起迎接更烦忙的学业，迎接自己的又一个新生活。所以，开学了，那就“开学”吧！

焦虑与快乐并不矛盾，开学了就要调整状态，迎接又一波的新挑战啦！记住，重要的永远是我们对事的心态，而不是对事的固执。最后，祝我们能在新学期成就更好的自己！

图文/七<13>班王文昊家长 胡彩云