叮，“暑”于你的快乐假期心理贴士请查收

同学们，快乐的暑假已经到来，你是否期待已久呢？很多同学对于暑假有许多计划，想要通过暑假来提升自己。也有的同学通过一个学期的学习，发现自己有很多的不足，打算利用暑假来查漏补缺。但也有的同学到了暑假就彻底放松下来，让自己处于一个松弛的状态，从而变得懒散而无所事事、不知所措。

下面给大家提供一些小贴士，希望能够让同学们度过一个快乐而有意义的暑假。

1、有一个规律的作息

假期是一个放松的时期，适当的放松有利于我们调整自我，充沛我们的精力。但是无节制的放空和没有规律的作息反而让我们休息得更累，人也变得浑浑噩噩。因此在暑假里我们要有一个规律的作息。我们可以制定一个作息表，几点起床、几点休息、什么时候锻炼、做作业、娱乐、做自己感兴趣的事都可以进行合理规划。当然假期里的时间可以给自己安排得相对宽松一些，不需要像上学时候那么紧张。若有紧急事情也可适当调整自己的计划。规律的作息可以让我们感到“充实”，有助于我们保持身心健康。

2、有一个合理的规划

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯。这就是“21天定律”也叫“21天法则”。同学们，我们何不趁着暑假这一大好时光去定几个“跳一跳”就能够得着的目标，完成自己的小心愿呢？我们可以尝试着制定操作性较强的计划，具体到每天，然后进行21天打卡，看看暑假结束你实现了几个小目标呢？

3、做一些喜欢的事

当然，在这个快乐的暑假里，不可缺少的是放松时间。我们可以预留出一部分的时间做一些自己喜欢的事，唱歌、跳舞、看书，也可以适当运动，放松心情的同时锻炼我们的体魄。有条件的话，还可以让爸爸妈妈带我们进行一次有意义的旅行。

4、有一个好的心情

长达两个月的假期，心情偶尔也会有个“小感冒”。我们要学会及时清除我们的情绪垃圾，做情绪的主人。当我们出现情绪垃圾时，我们可以换位思考。情绪ABC理论认为正是由于一些不合理信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在人的脑海中，还会引起情绪障碍。所以有时候换个角度想问题对调节情绪非常有效。此外，我们也可以采取一些简单有效的行动，比如做一下冥想放松训练等。

同学们，如果你们愿意，暑假里有心理不适时请试一试上面的这些方法，如果还感到自己无能为力，那么请记住这些方式，必要时一定要寻求帮助。

希望大家接收这一份“暑”于你的假期心理健康小贴士，过一个快乐而有意义的暑假！