返校复课，心理建设“不缺席” ——合肥一六八新店花园学校家长参加线上返校复课心理健康讲座

疫情散去，紧张的形势得到了缓解。两周的居家抗疫生活，合肥一六八新店花园学校终于迎来了复课，为帮助学生更好地适应返校复课，提升学生的心理素质，合肥市为全市中小学师生开展了线上返校复课心理健康讲座，在老师的引导下我校家长们参与了本次活动。

活动中胡霞教授为大家讲授了以下几点：

一、复课后的“喜”与“忧”

复学是一个重新适应的过程，胡教授以小猫咪关于适应的心理学实验告诉大家要理性对待这个过程。在此过程中家长要着重调整孩子的作息时间、学习方式、人际交往、休闲娱乐、心理状态等几方面，让孩子循序渐进，重新找回在校学习的状态！

二、复课后的心理建设

复学后的心理建设不仅仅是做给孩子，同时，家长也要做好一定的心理建设。那如何做好心理建设呢？胡教授提到重要的几点：

1、调整生活方式，指定适宜计划。

让孩子制作作息时间表，即合理安排作息、饮食、休闲和运动时间，与此同时呢，家长要做好榜样，与孩子一起调整生活方式。其中通过一个哈佛大学的调查——《穿越玉米地》，让大家更加明白制定目标的重要性。

2.调整情绪，自我关怀。

父母的情绪除了会影响自己的身体状况，同时对孩子也有着巨大的影响。家长们要调整孩子的情绪，同时也调整自己的情绪，不要把自己其他方面的情绪带给家长，不让孩子成为焦虑型孩子，自己也避免做焦虑型家长，再次在此过程中，可以利用五感法，让孩子拥有良好的情绪状态。

3.接纳孩子，转变认知。

我们希望孩子的样子，也许并不是他原本的样子。只有我们无条件地接纳孩子本来的样子，在他成长的路上给予他支持，理解和适当的引导，他才能成长得更阳光、健康。

4.积极有效沟通，增进亲子关系。

家长们要带着好奇的态度，轻松的语言，以提问引导的方式，听听孩子复学后的感受。不要以自我为中心，打着“为你好”的旗号，做一些让孩子增加压力的事情。

5.关注孩子的异常表现，及时寻求专业知识。

复学初期，家长要关注孩子的身心状态，面对问题和孩子一起共同面对，一起积极寻找解决问题的办法，必要时刻，要及时寻求专业的帮助。

在本次返校复课工作中，合肥一六八新店花园学校全体师生严格按照上级要求，以高度重视、高度负责的工作态度，精密部署，认真制定各项工作方案，不断改进、完善学校疫情防控细则，确保复学复课工作平稳有序。

美丽的校园，又迎来了一张张可爱的笑脸，祝愿大家一直平安、健康！

文/七（12）班 秦煜豪妈妈

图/各班家委会