心理微课第一期：拥抱不确定

生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗会是什么味道。——《阿甘正传》

“不确定”是指个体在预知未来时，由于信息的缺失、混乱或者对立所导致的无法准确判断的状态。面对不确定，我们可能会出现紧张、焦虑的情绪，那么我们如何与不确定共舞呢？

1、接纳不确定

生活中充满变化，这就意味着我们生活中存在各种“不确定”，不确定是我们生活的常态。我们近期感受到的失控感，其实在之前的生活中也存在过。不过，Every coin has two sides，不确定中其实也蕴含着希望。所以，处理不确定的第一步是接纳这种不确定的感觉，当自己静不下来心的时候，试着给自己几分钟的时间去消化，或者也可以换个积极的角度去看待不确定。

2、试着从不确定中寻找“确定感”

在现实生活中有很多“不确定”，但也有一些“确定”的事情。与其担心无法控制的事情，不如尝试把自己的注意力重新集中到那些可以被我们控制的事情上，积极采取行动。专注于你能够控制的地方，可以把你从无效的担心和思考中拉出来，从而转变为积极去解决问题。

最后，如果你持续性的感觉到烦恼、焦躁，你还可以线上寻求老师们的帮助。

心理学家阿德勒说：“生活中的不确定性也正是我们希望的来源”。人类的伟大之处在于能从每一次危机中寻找到突破的契机。愿我们能够在面对这次“疫情不确定”的挑战中，整理心情，科学生活，从点滴小事做起，成就幸福人生。

（图/文 陈丹阳）